banán

5+1 egészséges nassolnivaló sportolóknak

Javában dúl az olimpia, a két aranyérem (Szász Emese és Hosszú Katinka – köszi csajok) után mindenkiben buzog a tettvágy és az az érzés, hogy akkor most, MOST kell belevágni a mozgásba.

Remélem azt már mindenki tudja, hogy a mozgás diéta nélkül mit sem ér (30 % – 70 % az arány). Így ma olyan nassolnivalókat hoztam, amiket sport előtt/közben/után is lehet fogyasztani.

1. Banán

banán

– gazdag antioxidánsokban,
– magas a C-vitamin tartalma,
– azonnal energiával tölti fel a szervezetet,
– vas, foszfor, kálium, kálcium is megtalálható benne

2. Alma

alma

– gazdag rostanyagokban,
– magas az A-, B- és C-vitamin tartalma,
– pektintartalma segít a koleszterinszintedet helyretenni,
– magas rosttartalma miatt cukorbetegség esetén is bátran fogyasztható

3. Müzli

müzli

– energiával tölti fel a szervezetet,
– az olajos magvak miatt fedezi a zsír szükségletet,
– ha saját magunk keverjük össze a hozzávalókat, egyedi ízeket tudunk létrehozni

4. Sós mandula

sós mandula

– gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ezzel csökkenti a rossz koleszterin szintjét,
– tele van E-vitaminnal,
– kiváló ásványianyag forrás

5. Paradicsom

paradicsom

– segít ízületi gyulladás esetén,
– méregteleníti a szervezetet,
– A-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert,
– bevethetjük köszvény esetén is

+1. Sárgarépa

sárgarépa

– vízhajtó hatású,
– szilíciumtartalma miatt erősíti a szöveteket,
– lúgosít,
– a benne lévő béta-karotin az A-vitamin elővitaminja, a rák ellen is védelmet nyújt.

Fogyasszátok mindegyiket egészséggel!

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.